Pentingnya Olahraga Bagi Remaja: Tips memulai gaya hidup aktif

 Olahraga memiliki peran penting dalam kehidupan 

remaja. Memulai gaya hidup aktif sejak dini akan membawa manfaat jangka panjang bagi perkembangan mereka. 

Salah satu cara memulai gaya hidup aktif adalah dengan menyempatkan diri untuk berolahraga di tengah kesibukan, tetapi kadang hal tersebut cukup terasa merepotkan. Namun jangan khawatir, karena teman-teman masih bisa memiliki tubuh yang sehat dengan menerapkan gaya hidup aktif.

Memulai gaya hidup aktif tidak sesulit yang teman-teman bayangkan, bahkan bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana. Beberapa cara yang dapat teman-teman lakukan untuk mulai menerapkan gaya hidup aktif seperti: 

1. Naik turun tangga: Biasakan diri teman- teman untuk menggunakan tangga daripada eskalator atau lift. Naik-turun tangga memiliki banyak manfaat, seperti membakar kalori, menguatkan otot, menurunkan risiko stroke, menjaga kesehatan mental, dan menyehatkan jantung
2. Berjalan kaki: Teman- teman yang selama ini sibuk dengan aktivitas sehari-hari mungkin bingung untuk memulai gaya hidup aktif dari mana. Tidak perlu bingung. Mulailah dengan langsung menerapkannya dalam aktivitas yang teman-teman lakukan setiap hari, misalnya berjalan kaki yang bisa dilakukan di pagi hari, setelah makan, atau di sore hari. Selain baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membakar kalori, memperkuat tulang, mengurangi stres, mengontrol tekanan darah. Mulailah dengan berjalan kaki ke tempat yang dekat dan mudah dijangkau, seperti pasar, minimarket, atau tempat ibadah, kurangi menggunakan kendaraan bermotor untuk ke lokasi yang jaraknya tidak begitu jauh.
3. Membersihkan rumah: Meski kelihatannya sepele, rajin membersihkan rumah juga bisa menjadi cara sederhana untuk membangun kebiasaan hidup aktif. Seperti menyapu, mengepel, membersihkan jendela, membersihkan tempat tidur dan lain sebagainya walaupun hanya hal-hal biasa tetapi kita bisa mendapatkan manfaat. Ada juga beberapa manfaat ketika kita membersihkan rumah seperti mengurangi stres, meningkatkan produktivitas, lebih nyenyak tidur, cegah penyakit, memperbaiki kesehatan mental.

Dengan ini, kita jadi tahu bahwa berbagai kegiatan sederhana seperti naik turun tangga, berjalan, dan membersihkan rumah ternyata bisa menjadi langkah awal yang efektif untuk menerapkan gaya hidup aktif. Dengan konsisten melakukannya, teman-teman tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental dan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, mulailah dari hal kecil hari ini, dan rasakan perubahan positifnya di masa depan.

Sumber:

1. https://pin.it/4CQwjUg25
2. https://www.sehataqua.co.id/manfaat-membersihkan-rumah/
3. https://ayosehat.kemkes.go.id/manfaat-jalan-kaki-untuk-jantung?utm_source=
4. https://www.alodokter.com/7-manfaat-naik-turun-tangga-untuk-kesehatan?utm_source=