Olahraga di Masa Pandemi
Sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh kita , terutama di masa pandemi seperti saat ini,tentunya agar imun tubuh kita tidak menurun , karena menurunnya imun tubuh akan menyebabkan kita lebih mudah terjangkit oleh berbagaimacam penyakit.
Nah untuk menjaga kesehatan tubuh kita tentunya kita harus rajin berolahraga. Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan kegiatan olahraga dilakukan selama 30 menit sehari atau 2,5 jam setiap minggu. Tentunya jenis olahraga yang dilakukan juga harus menyesuaikan dengan kondisi saat ini. Jika biasanya kita melakukan kegiatan olahraga diluar rumah , seperti contohnya jogging . Di masa pandemi ini tentu akan sangat menyulitkan kita jika kita harus ber jogging menggunakan masker.
Kira kira apa saja ya olahraga yang dapat kita lakukan di masa pandemi ini ?
Saya akan memberikan beberapa rekomendasi jenis olahraga yang mungkin akan lebih efektif jika dilakukan saat pandemi .
• Lompat tali (Skipping)
Kamu bisa menggunakan tali khusus untuk melakukan skipping di halaman atau dalam rumah. Dengan skipping, kamu bisa meningkatkan koordinasi tubuh, menguatkan otot kaki, dan tentunya menyehatkan jantung.
• Yoga
Siapa bilang yoga hanya bisa dilakukan oleh expert? Sebagai pemula, kamu bisa mencoba gerakan yoga yang mudah dan jangan lupa temani yogamu dengan playlist yang menenangkan. Lewat yoga, kamu melatih keseimbangan, menguatkan tulang, dan mengurangi stres.
• Indoor Walking
Sesuai namanya, kamu bisa melakukannya di dalam rumah. Caranya adalah, dari setiap panggilan telepon yang diterima, kamu bisa mengelilingi rumah dari luar hingga ke dalam. Dengan begitu, kamu bisa melakukan dua hal bermanfaat sekaligus, yaitu menyelesaikan pekerjaan atau menerima kabar dari orang terdekat dan juga menyehatkan tubuh.
Tetapi jika kalian terpaksa melakukan kegiatan olahraga di luar rumah saya sarankan agar berolahraga lah di tempat yang sepi sehingga resiko terjangkit virus lebih sedikit,selalu menggunakan masker dan sering mencuci tangan .
Komentar
Posting Komentar